Strong Mama – ciąża

Strong Mama – ciąża

WAŻNE! Ten kurs ma ograniczoną liczbę miejsc, więc nie odkładaj zakupu na później!

To petarda dla każdej dziewczyny, która jest między 12 a 34 tygodniem ciąży!

Jeśli jesteś w ciąży i chciałabyś popracować nad:

• przygotowaniem do porodu, 
• poprawną postawą,
• oddechem,
• przeciwdziałać rozejściu mięśni prostych brzucha,
• bólem kręgosłupa lędźwiowego czy piersiowego,
• czy po prostu chcesz zacząć ćwiczyć. 

Ten program jest dla Ciebie 🙂

Zabieram się do mojego świata prostego i skutecznego treningu, w cudownej atmosferze .

Tak żebyś po skończonym programie mogła powiedzieć, że Twoje ciało mimo ciąży wygląda naprawdę dobrze, ale przede wszystkim Ty się swietnie w nim czujesz.

Program, który przeprowadza Cię przez mobilizację, naukę oddechu, z aktywacją brzucha ( tak nawet w ciąży 😉 aż do treningów wzmacniających i cardio.

Zaczynamy od mobilizacji:

• klatki piersiowej,
• miednicy
• bioder
• kręgosłupa

Potem to oddech i brzuch, to tu dowiesz się jak oddychać w trakcie ciąży i w trakcie porodu. Oddech ma ogromny wpływ na mięśnie brzucha i na to jak ten brzuch będzie wyglądał po porodzie. To Ty masz na to ogromny wpływ 😉

Wzmacnianie i cardio, stopniowo przechodzimy od prostego treningu funkcjonalnego aż do treningów cardio dopasowanych do czasu ciąży.

Bonus zawiera rozmowę z fizjoterapeutką uroginekologiczną  z pytaniami do niej, jakie zachowania możemy wprowadzić żeby ułatwić sobie poród, na co wpływa aktywność fizyczna w odniesieniu do ciąży. Jak wpływa głowa na poród i jak możemy jej pomoć naszymi działaniami.

Twoje korzyści:

1. Dbanie o formę fizyczną: Odpowiednio dobrany trening pomoże zwiększyć siłę mięśniową, co bezpośrednio wpłynie na jakość codziennych obowiązków, co w ciąży wcale nie jest takie proste.

2. Wspomaganie zdrowia psychicznego: Ćwiczenia fizyczne wyzwalają endorfiny, które działają  jako naturalne przeciwdepresanty i pomagają w zmniejszeniu poziomu stresu i lęku.

3. Wspomaganie procesu rekonwalescencji: Trening w ciąży to w dużej działania, które mają na celu przywrócenie funkcji nieprawidłowo działających struktur.

4. Poprawa postawy: Ćwiczenia w ciąży pozwolą uruchomić mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę.

5. Pozbycie się bólu: Trening opiera się w dużej mierze na poprawie mobilności i stabilizacji, dzięki czemu przyszła mama pozbędzie się dolegliwości bólowych w odcinku piersiowym, lędźwiowym czy biodrach.

6. Wsparcie w walce z dodatkowymi kilogramami: Regularne ćwiczenia w ciąży pomogą w zapobieganiu przyrostu nadmiernej masy ciała.

2 opcje dołączenia do programu!

• dostęp 2 miesięczny do treningów z modułu mobilizacja i oddech
• dostęp do pełnego kursu wraz z treningami na żywo i grupy motywacyjnej przez 3 miesiące
• dostęp do pełnego kursu wraz z treningami na żywo i grupy motywacyjnej przez 6 miesięcy

Uśmiech po treningu gwarantowany!

Jeśli nie jesteś jeszcze gotowa na podjęcie decyzji, zajrzyj na moje konto na Instagramie. Znajdziesz tam liczne przykładowe ćwiczenia oraz treści, które mogą Cię zainteresować.