Strong Mama – po porodzie

Strong Mama – po porodzie

WAŻNE! Ten kurs ma ograniczoną liczbę miejsc, więc nie odkładaj zakupu na później!

To petarda dla każdej świeżo upieczonej mamy!

Jeśli jesteś 5 tygodni po porodzie naturalnym,
albo 10 tygodni po porodzie cesarskim cięciem i zmagasz się z:

• nietrzymaniem moczu, 
• brakiem czucia brzucha lub jego niewłaściwą funkcją,
• rozejściem mięśni prostych brzucha.
• bólem kręgosłupa lędźwiowego czy piersiowego,
• czy po prostu urodziłaś i chce zacząć ćwiczyć. 

Ten program jest dla Ciebie 🙂

Przeprowadzam Cię przez 5 modułów.

Tak żebyś po skończonym programie mogła bezpiecznie pójść na siłkę i miała super świadomość swojego ciała. To nie jest małe pitu- pitu, tylko ogromna zmiana w Twoim samopoczuciu i funkcjonowaniu.

Jedyny program, który przeprowadza Cię przez proces rehabilitacji poporodowej, z mobilizacją, nauką oddechu, aktywacją brzucha aż do treningów wzmacniających, cardio z podskokami i podbiegnięciem na samym końcu.

1 moduł to wprowadzenie i plan działania 
2 moduł znajdziesz tam motywację w momencie braku chęci czy dyscypliny (działa już sprawdziłam)
3 moduł to moduł zawierający mobilizację:

• klatki piersiowej,
• miednicy
• bioder
• kręgosłupa

Bonus zawiera rozmowę z fizjoterapeutką uroginekologiczną  z wytłumaczeniem jak możesz wykorzystać poszczególne treningi przy konkretnych bólach ( np. problemy z odcinkiem lędźwiowym- powtarzaj trening na miednicę i biodra)

4 moduł to oddech i brzuch, to po nim odzyskasz panowanie nad brzuchem i zobaczysz jak z treningu na trening brzuch staje się mniejszy, dowiesz się jak podejść do ćwiczeń typu plank.

5 moduł, czyli wzmacnianie i cardio, stopniowo przechodzimy od prostego treningu funkcjonalnego aż do podskoków i podbiegnięć na samym końcu.

+ bonusy: 

• trening Low Pressure Fitness – trening zawierający ćwiczenia hipopresyjne, stretching powięziowy, neuromobilizację i trening oddechowy.
• najczęstsze błędy, po to żebyś wiedziała na co uważać przy ćwiczeniach 
• poradnik fizjo, gdzie dowiesz się z jakiego treningu skorzystać przy konkretnych bólach i do jakiego specjalisty się udać, gdy dzieje się coś poważnego
• dodatkowa rozgrzewka, 
• dodatkowe rozciągnie/ wyciszenie

Treningi są na nagrane na platformie i masz od nich dostęp od razu po opłaceniu kursu, ale również są treningi na żywo, testy sprawdzające i grupa motywacyjna!

Co potrzebujesz do kursu?

• hantle 2 kg,
• gumy miniband,
• piłka do pilatesu.

Twoje korzyści:

1. Przywracanie formy fizycznej: Ciąża i poród znacząco wpływają na ciało, prowadząc do osłabienia mięśni, utraty kondycji fizycznej i zmiany sylwetki. Odpowiednio dobrany trening pomoże zwiększyć siłę mięśniową, co bezpośrednio wpłynie na jakość codziennych obowiązków związanych z opieką nad dzieckiem.

2. Wspomaganie zdrowia psychicznego: Ćwiczenia fizyczne wyzwalają endorfiny, które działają  jako naturalne przeciwdepresanty i pomagają w zmniejszeniu poziomu stresu, lęku i depresji poporodowej.

3. Wspomaganie procesu rekonwalescencji: Trening poporodowy to w dużej mierze rehabilitacja, która ma na celu przywrócenie funkcji nieprawidłowo działających struktur.

4. Poprawa postawy: Ćwiczenia po porodzie pozwolą uruchomić mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę.

5. Pozbycie się bólu: Trening opiera się w dużej mierze na poprawie mobilności i stabilizacji, dzięki czemu młoda mama pozbędzie się dolegliwości bólowych w odcinku piersiowym, lędźwiowym czy biodrach.

6. Wsparcie procesu odchudzania: Regularne ćwiczenia pomogą w powrocie do wagi sprzed ciąży lub w osiągnięciu zdrowego zakresu masy ciała.

Uśmiech po treningu gwarantowany!

Jeśli nie jesteś jeszcze gotowa na podjęcie decyzji, zajrzyj na moje konto na Instagramie. Znajdziesz tam liczne przykładowe ćwiczenia oraz treści, które mogą Cię zainteresować.

Przygotowałam dla Ciebie opcję płatności ratalnej 😉